ボール打ったら肘の外側が痛む原因と撲滅方法２

前のブログの続編です！

肘が痛くて目が覚める
といって困ってた

うちの神さんの肘の
痛みレポートの続編です

まだの人はこのリンクをどうぞ！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://heroes.ojioi.com/training/causes-of-pain-on-the-outside-of-the-elbow-when-hitting-a-ball-and-how-to-eradicate-it-1/

肘ってどうしてあんなに
ビシビシ痛いんじゃろうね！

原因がスポーツであろうが
日常生活であろうが、

肘が痛い状態で
テニスやゴルフの
ボールを打ったり

野球のボールを投げたり
してたら、その痛みは
ハンパないじゃろうし

そのあとから来る
「負のスパイラル」も
目に見えてるんよ😭

なので、３つのステップで

もう２度と
肘の痛みで
悩まない！

という強い気持ちと

コンディショニング
トレーナーの僕としては

もう２度と
肘の痛みで
悩ませない！

という気持ちで臨みます！

ステップ１　痛みを和らげる

肘の痛みを和らげるためには
イブプロフェンなどの
非ステロイド性抗炎症薬を
使用するのが最も良い方法です

痛みがひどい場合は
ステロイド注射が必要な
場合もあります・・・

なんていうのは

どこにでも
転がってる情報で！

それで肘の痛みをこの世から
撲滅できるんなら

とっくなくなってる
はずなんよね

僕が痛みを和らげるのに
大事にしていることは

休める＆弛める

のふたつ！

肘関節を安静にして
自然治癒するまでの時間を
かけることは理想じゃけど

仕事も学校あるのに
「安静」なんて・・・

どうやってやるん？

なので僕は

固まっているところを
弛めて自然に治る力を
促進させるために、

メディセル筋膜リリース

と

キネシオテーピング

このふたつを
使うことにしてるんよ！

皮膚が弛む

このことで、

びっくりするくらいに
痛みを和らげること
ができるんよ！

※ここについての詳細は
このブログの中で「メディセル」
と検索してみてね

ステップ2　肘関節を支える筋肉を鍛える

ステップ１で痛みが
軽くなったら次は

再発予防

これを大事に
していかんといけん

そのためには

肘の関節を支えるための

✅柔軟性を高めることと
✅筋肉を鍛えること

このふたつをやるんよ！

肘に関係している
筋肉の一部を紹介すると

これくらいあるから

これらの筋肉の筋力と
皮膚の柔軟性を強化すること

これがスポーツ中の
関節を支えるのに役立ち
再発を防げるんよ！

今回はまずはメディセルで
弛んだ皮膚を伸ばすことを
重要視して写真のような
ストレッチをやりました！

ステップ3　痛みの原因を解消する

肘の痛みを和らげるための
最後のステップは

原因になる動きを調べて
それを取り除くこと

これ！これが

究極の予防策であり
レベルアップのカギ
になるんよ！

そのために

ラケットやバット、クラブを
振る時のフォームを
確認することが大事よね！

ここがうまくいくことで
理にかなった動きができて

✅痛みがない

✅上手になる

が手に入って・・・

もっとスポーツが
楽しくなれるんよ！