ちょうどいい硬さの糖質補給

今日は月曜日なんだけど
祝日ということでヒーローズの
お店はお休みです🙇🙇🙇
 
このブログでもちょこちょこ
書くことなんじゃけど
 
早くスタッフを増やして
木曜日か日曜日のどっちかを
開けれるように努力します！
 
そんなこんなで今日は
うちの長男がお世話になっている
野球チーム「オール岡山」
の小学校6年生さんに向けた
体験会のお手伝いで
いちにちグランドにいました😄
 
冬の体験会と言えばつきものなのが
 
炊き出し🔥
 
ずらっと並ぶ中学生や小学生の列に
ひたすらうどんのつゆを
注いでいくと言う

 
 
最も重要な仕事を
させていただきました（笑）
 
今日の炊き出しメニューは
 
あったかいうどん🍜

 
 
寒い日に練習してると
これだけでも癒されます💓
 
そしてうどんはしっかり噛めば
唾液中のアミラーゼという酵素が
デンプンをしっかり分解してくれる
ので比較的早くにみんなの体の
エネルギーになってくれます⚡️
 
糖質補給と一口に言っても
 
体に吸収されるスピードはまちまち
 
なので僕は補給する糖質の硬さと
エネルギーになってほしい
時間が何分後なのか？
 
ということを大事にして
調整するように指導しています
 
例えば
 
試合の4時間前ならば
 
白ご飯🍚
 
そこから試合が1時間迫るごとに
 
おもち💨
（一見重そうじゃけど
ついてるから消化は早い）
 
バナナ🍌
 
ゼリー飲料
 
とちょっとずつ柔らかくしていくと
試合の時にはバッチリエネルギーOKよ‼️