野球お父さんが審判中にするトレーニング

今日は息子のハルトの
野球のお手伝い
 
ヒーローズでは
野球の動きの
トレーニング⚾️
 
と
 
体の動きの
トレーニング🏃
 
をどちらも大事にして
やってるんだけど
 
ハルトもその教え子の
うちの1人です
 
今日の試合は投げる方では
先発して7イニングを０点
に抑えて完封
 
打つ方では2試合に出て
6打数4安打で
いい感じに帰りの車に
乗り込んできました😊
 
 
結果が出ると
もっと良い結果を
出したいんじゃろう。
 
自発的に練習を
始めるのが人間
 
家に帰ってからもずっと
 
妹と2人でバトミントンの
シャトル打ちをやってました
 
ちなみにその間
お母さんは洗濯と片付け💦
僕は晩御飯の支度です🍴
 
凄く良い循環で
練習やトレーニングに
取り組めている
 
と思うんだけど
この辺の詳しいことは
ヒーローズで教えてますので
いつでもご相談くださいね😊
 
ところで
 
今日僕は塁審を
やってたんだけど
 
２時間近くずっと
立ってると
腰がしんどくなる
ことがありません？
 
 
なにせ
 
長時間クルマを
運転して
 
今度は長時間審判で
立っとくのは
 
酷な仕事(￣◇￣;)
 
その時にこっそり
腰痛予防のトレーニング
やってました！
 
今日はその方法
を教えますね
 
腰痛を引き起こす
原因の1つに
 
膝のお皿が
足の親指方向
(もっと内向きかも)を
向いている
 
というのがあります
 
こうなるとお尻の筋肉が
使えなくてそのかわり
腰ががんばるしかなくって
 
一試合審判した後なんて
もう腰がくたくたなんて
言う事はよく聞くでしょ？？？
 
 
ですがですが
 
この写真のような感じで
 
 
膝は
小指や薬指
の方を向く
ようにして
 

それでも
 
靴の内側が
地面に
ついたまま
 
の状態を作って
みてください。
 
普段の生活には
なかなかない方向に
膝が向くので
慣れてくると
お尻の筋肉を
めちゃくちゃ使ってる
 
ことに気づくことが
できると思います
 
こうやって立ってると
試合後に腰が痛いとか
言うことがなくなる
だけじゃなくて
日常生活でも慢性の腰痛
を予防できますよ
 
もちろん
 
がんばるお母さんにも
主役である選手の
子供さんにもオススメです‼️